Pola Makan Diet Untuk Pemula

Sebelum membahas tentang pola makan diet yang baik dan benar, alangkah baiknya kita membahas apa itu diet. Apa tujuan diet? Apa kebaikan diet? Kenapa harus diet? Dan apa keburukan diet?

Tahukah kalian, diet itu adalah pola makan. Jadi, diet itu bukan mengurangi makan, akan tetapi kata diet itu bermakna dengan kata mengatur pola makan. Apakah itu makanan sehat? Ataupun makanan non sehat!

Kapan baiknya seseorang untuk diet? Seseorang harus diet disaat seseorang itu sudah tidak dapat mengatur atau mengontrol pola makannya. Yang beberapa kasus dapat menimbulkan keburukan bagi kesehatannya.

Apa fungsi diet? Fungsi diet adalah mengontrol kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Yaitu:

Karbohidrat

Protein

Lemak

Vitamin

Minera dan

Air

Diet itu sendiri terbagi menjadi dua bagian, yaitu :

Diet menurunkan berat badan (defisit kalori)

Diet ini yang sering kali dikenal oleh masyarakat luas khususnya Indonesia, terlebih diet menurunkan badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Diet menaikkan berat badan (surplus kalori)

Diet ini diperuntukkan untuk sesorang yang ingin menaikkan badan. Atau memberikan masa pada otot.

Di dalam melakukan diet, diperlukan program diet yang tepat sesuai kebutuhan tubuh individual itu sendiri. Karena dalam program diet satu dengan yang lainnya tidak akan sama hasilnya dengan tubuh masing masing individu lainnya.

Pola diet yang sehat yaitu :

Penuhi asupan cairan

Disaat diet, asupan cairan didalam tubuh sangatlah penting agar tubuh tidak dehidrasi atau bahkan lemas. Selain itu, air putih juga berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar.

Penuhi asupan kalori harian tubuh

Kalori masing masing tubuh manusia berbeda beda, oleh sebab itu komposisi makanan seseorang dengan orang lainnya lagi tidak dapat disamakan. Perbedaan kalori manusia dibedakan menurut aktiifitas manusia itu sendiri. Semakin banyak aktifitasnya maka semakin banyak juga.

Konsumsi buah dan sayuran

Bagi kalian yang tidak suka dengan sayuran sangat disayangkan, karena dalam pola diet sehat sayuran dan buah buahan sangatlah penting. Penting untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin dalam tubuh. Selain itu aturan buah buahan juga membantu pencernaan agar tidak mudah sembelit dan memberi nutrisi bagi kulit serta menunda penuaan dini pada kulit.

Langkah hidup sehat harus diiringi dengan makanan sehat, istirahat yang cukup, lingkungan yang bersih, optimis dan olahraga yang cukup, karena mau pola diet sehat seperti apapun kalau tidak diiringi dengan olahraga yang cukup tidak akan menghasilkan apapun.